دیجیاتو: تکنولوژی، سلامت و اقتصاد

خرما به عنوان یک منبع طبیعی فروکتوز شناخته شده است و جزء میوه‌های شیرین و گوشتی محسوب می‌شود که از مشخصات غذایی باکیفیتی برخوردار است. با اینکه خرماها بیشتر به صورت خشک قابل خریداری هستند، شما می‌توانید خرما را در همه چیز از اسموتی گرفته تا دسر مورد علاقه‌تان به کار برید و آن را میل کنید. این میوه دارای مقادیر بسیار بالایی از آهن است که با بیشتر مواد غذایی هم‌خوانی دارد و سازگار است.

مشاوران تغذیه ممکن است خرما را به افراد مبتلا به کم‌خونی توصیه کنند؛ زیرا این میوه آهن زیادی را در خود جای داده است. با وجود تمام ویژگی‌های مثبتی که خرما دارد، افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در مورد سطح قند خون خود با نگرانی‌هایی روبرو هستند، باید در مصرف خرما اعتدال داشته باشند یا قبل از افزودن خرما به رژیم غذایی‌شان با متخصص تغذیه خود مشورت کنند. افراد مبتلا به دیابت شاید برایشان سوال شود که آیا خرما برای آن‌ها مضر است یا اینکه می‌توانند خرما بخورند؟ برای پاسخ به این پرسش باید بدانید که خرما قند خون را تا چه حدی افزایش می‌دهد.

چرا باید در مصرف خرما دقت کرد؟

خرما یک لقمه خوراکی شیرین است که تا حدودی کوچک به نظر می‌رسد اما با این وجود این لقمه کوچک منبع طبیعی فروکتوز محسوب می‌شود. فروکتوز قند موجود در انواع میوه‌ها است که برای هرکسی مناسب نیست. یک خرمای معمولی حاوی 67 کالری و 18 گرم کربوهیدرات است، به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت باید در خوردن این میوه کمی درنگ کنند.

فرقی ندارد میوه خرما را میل کنید یا اینکه دسر با خرما را بخورید، به هر حال مدیریت سطح قند خون برای افراد مبتلا به دیابت کمی دشوار است، از این رو متخصصان تغذیه به افراد مبتلا به این بیماری توصیه می‌کنند در مصرف کربوهیدرات ملاحظه کنند. از آنجایی که خرما کربوهیدرات بالایی دارد ممکن است باعث نگرانی‌هایی شود.

در صورتی که خرما را در حد اعتدال مصرف کنید و دیابت نیز داشته باشید، این میوه مغذی می‌تواند بخشی از رژیم غذایی ارتقادهنده سلامت شما محسوب شود. یک خرما خشک به طور تقریبی 2 گرم فیبر دارد که معادل با 8 درصد ارزش مواد غذایی ضروری روزانه است. این مسئله بسیار مهم خواهد بود؛ زیرا فیبر غذایی به بدن شما کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها را با سرعت کمتری جذب کند.

تاثیر خرما بر روی قند خون

طعم شیرین خرما را می‌توان به غلظت بالای قندهای طبیعی درون آن نسبت داد. از آنجایی که خرما حاوی فروکتوز است، بسیاری بر این باور هستند که اگر دیابت دارید، باید از مصرف خرما خودداری کنید. به طور کلی افراد مبتلا به دیابت باید غذاهایی مصرف کنند که شاخص گلیسمیGI آن‌ها پایین باشد؛ زیرا غذاهایی که GI بالاتری دارند باعث افزایش سطح گلوکز خون می‌شوند.

براساس آمار و تحقیقات انجام شده شاخص GI خرما کمتر است که نشان می‌دهد افراد مبتلا به دیابت نیز می‌توانند حد متعادلی از خرما را مصرف کنند. علاوه بر این، خوردن آجیل بدون نمک با خرما می‌تواند ترشح قند طبیعی خرما را کاهش دهد؛ زیرا پروتئین و چربی موجود در آجیل به قند موجود در خرما وصل می‌شود و از آزاد شدن سریع آن در جریان خون جلوگیری می‌کند.

بدن شما نیز در ادامه و به آرامی فیبر جذب می‌کند. تمامی این موارد برای افراد مبتلا به دیابت مهم است؛ زیرا باید تمام تلاش خود را برای جلوگیری از افزایش قند خون بعد از مصرف غذا به کار برند. اگر دیابت دارید خوردن یک یا 2 عدد خرما در یک زمان به طور کامل بی‌خطر است. البته این امکان وجود دارد که بعد از مصرف خرما سطح گلوکز خون شما به صورت خفیفی افزایش یابد.

آیا افراد مبتلا به دیابت می‌توانند خرما مصرف کنند؟

افراد مبتلا به دیابت می‌توانند 2 الی 3 خرما را به طور همزمان مصرف کنند. با این وجود فرد بیمار باید با پزشک متخصص خود صحبت کند تا مطمئن شود که مصرف خرما برای او بی‌خطر است. افراد مبتلا به بیماری دیابت باید مصرف کربوهیدرات خود را محدود کنند تا سطح قند خون آن‌ها به صورت ثابت باقی بماند.

مطالعات بسیاری در این زمینه انجام شده است که حتی برخی از آن‌ها نشان داده‌اند، افراد مبتلا به دیابت پس از خوردن 7 تا 10 خرما افزایش قند خون را تجربه نمی‌کنند. در نظر داشته باشید میوه خرما سرشار از کالری است و 100 گرم از گوشت یا بافت نرم آن حدود 314 کالری دارد. همچنین خرما در اندازه‌های مختلف قابل مصرف است که برخی از آن‌ها بسیار بزرگ هستند.

برای مثال خرما مجول می‌تواند 2 برابر بزرگ‌تر از سایر خرماها باشد، بنابراین برای سهمیه‌بندی مصرف خرما باید به اندازه آن نیز دقت کنید. فیبر موجود در خرما ممکن است به جذب آهسته کربوهیدارت‌ها در بدن کمک کند که حتی می‌تواند خطر افزایش قند خون را نیز کاهش دهد. ترکیب خرما با منبعی از پروتئین و چربی همانند بادام ممکن است روند هضم را کندتر کند و در مدیریت سطح قند خون شما نقش مهمی داشته باشد.

2 مورد از فواید خرما برای دیابت

خرما سرشار از انواع مواد مغذی از جمله منیزیم و پتاسیم است. همچنین این میوه منبع خوبی از فیبر، کربوهیدرات و آنتی اکسیدان محسوب می‌شود، بدین ترتیب بسیاری از مطالعات به اثرات دارویی و غذایی این میوه شیرین اشاره می‌کنند. چند ماده مغذی در ترکیبات خرما وجود دارد که ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که با کمک انسولین مقاومت بدن خود را حفظ کرده‌اند، مفید باشد.

فیبر

فیبر غذایی به کاهش سرعت جذب قند در جریان خون کمک می‌کند و در نتیجه باعث جلوگیری از افزایش قند خون می‌شود. مطالعات کلی نشان داده‌اند در میان افرادی که فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کرده‌اند بروز دیابت کمتر بوده است. فیبر غذایی همچنین به تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند که بخش مهمی از سلامت فرد محسوب می‌شود.

منیزیم

دو عدد خرمای مجول بدون هسته حاوی 26 میلی‌گرم منیزیم است. این میزان با 8 درصد از منیزیم روزانه مورد نیاز خانم‌ها و 6 درصد از منیزیم روزانه مورد نیاز آقایان برابر خواهد بود. پس می‌توانید خرما را درون برنامه غذایی خود قرار دهید؛ زیرا منیزیم برای افراد مبتلا به دیابت مفید است و نقش مهمی در کنترل قند خون آن‌ها دارد.

مصرف خرما می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. همچنین این میوه شیرین به عنوان یک منبع قابل اعتماد منیزیم برای تنظیم فشار خون افراد مبتلا به دیابت محسوب می‌شود. فراموش نکنید افراد مبتلا به دیابت بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به فشار خون هستند.

سخن پایانی

خرما ارزش غذایی بالایی دارد و جزء شیرینی‌های طبیعی محسوب می‌شود؛ زیرا منبع طبیعی فروکتوز است، پس این امکان وجود دارد که افراد مبتلا به دیابت در مورد مصرف خرما نگران باشند اما به دلیل شاخص گلیسمی کمی که دارد افراد مبتلا به دیابت می‌توانند میزان متوسطی از این میوه را مصرف کنند.

یادتان هست مدرسه که بودیم، یک فلوراید بزرگ داشتیم که هربار باید آن را در دهان ریخته، یک دقیقه در دهان نگه داشته، سپس به آبخوری مدرسه رفته و آن را خالی می‌کردیم؟ هنوز هم با یادآوری این خاطره، طعم خاص و گس فلوراید به دهانم می‌آید اما آیا واقعا فلوراید برای دندان ضرر دارد یا مفید است؟ در این مطلب، قصد داریم نگاهی به فلوراید و مزایا و معایبی که دارد داشته باشیم و بدانیم آیا آن زجری که بابت نگهداری فلوراید در دهان می‌کشیدیم ارزشش را داشته است یا نه؟ با ما همراه باشید.

فلوراید چیست؟ و در چه منابعی یافت می شود؟

فلوراید هم مانند کلسیم یک ماده طبیعی در دندان و استخوان می باشد؛ که وقتی برای اولین بار در آب های اقیانوس آرام کشف شد و مشخص گردید، افرادی که از فلوراید استفاده می کنند، از استحکام استخوانی بالایی برخوردار هستند؛ مانند یک انقلاب توجه بسیاری از دولت ها را به خود جلب کرد.

و پس از تحقیقات فراوانی که در مورد فلوراید صورت گرفت مشخص شد؛ این ماده در مواد غذایی و حتی در عناصر طبیعی اطراف ما مانند هوا، آب و خاک یافت می شود. همچنین فلوراید از این جهت حائز اهمیت است که بر مقاومت دندان و جلوگیری از پوسیدگی آن تاثیر بسزایی می گذارد؛ به این صورت که اگر دندان در حال پوسیدگی باشد، فلوراید با افزایش ساخت مواد معدنی در مینای دندان روند پوسیدگی دندان را مختل می کند؛ همین موضوع ضرورت استفاده از فلوراید را برای جلوگیری از پوسیدگی دندان نشان می دهد.

فلوراید در چه غذاهایی یافت می شود؟

• گوشت، ماهی و تخم مرغ منابع غنی از فلوراید هستند.
• چای سبز و سیاه، فلوراید بسیار زیادی دارند.
• همه سبزیجات به صورت خام فلوراید فراوانی دارند.

چرا باید از فلوراید استفاده کنیم؟

فلوراید با از بین بردن کامل باکتری های روی دندان می تواند؛ دندان های پوسیده را به طور کامل ترمیم کرده و از احتمال عفونت لثه، به میزان قابل توجهی بکاهد؛ این خاصیت فوق العاده می تواند علاوه بر کاهش هزینه های دندانپزشکی سلامت دهان و دندان را بهبود بخشد، پس فلوراید یک ماده بسیار ضروری برای داشتن دندان هایی سالم و عاری از باکتری محسوب می شود.

مزایای استفاده از فلوراید

• برای درمان پوسیدگی دندان مورد استفاده قرار می گیرد.
• با ورود به ساختار دندان، باعث مقاومت بیشتر دندان نسبت به باکتری ها می شود.
• با از بین بردن باکتری ها، از عفونت لثه جلوگیری می کند.
• فلوراید در بدن، کمبود کلسیم استخوان ها را جبران کرده و در نتیجه، از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

استفاده از فلوراید برای چه کسانی ضروری می باشد؟

گرچه فلوراید ماده ای است که اکثر ما در طول روز از آن استفاده می کنیم اما برای بسیاری از افراد مانند افراد سیگاری استفاده از فلوراید امری واجب است؛ چرا که دندان های این افراد بیشتر در معرض پوسیدگی شدید قرار دارد و فلوراید می تواند از پوسیدگی دندان هایشان تا حد زیادی جلوگیری کند.

• افرادی که به ندرت مسواک می زنند روی دندان هایشان لایه ای چسبناک و پر از باکتری به نام پلاک تشکیل می شود که با گذشت زمان این پلاک ها می توانند عامل عفونت لثه و بیماری های بسیاری شوند.
• افرادی که از الکل و مواد مخدر استفاده می کنند به دندان های خود آسیب بسیار زیادی می زنند؛ چرا که باکتری ها به مینای دندان این افراد چسبیده و خطر پوسیدگی دندان افزایش پیدا می کند.

 

معایب استفاده از فلوراید

اکنون پس از گذشت حدود یک قرن که استفاده از فلوراید گسترش یافته و آن را برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، به آب آشامیدنی، اکثر خمیر دندان ها و دهان شویه ها می افزایند؛ می بینیم که بسیاری از افراد هنوز بر این باورند که فلوراید عوارض زیادی دارد و نباید از آن بیش از اندازه استفاده شود؛ پس ما هر روز بدون آن که از معایب فلوراید آگاه باشیم، داریم از مقادیر زیادی فلوراید استفاده می کنیم اما استفاده بیش از حد هر ماده معدنی می تواند عوارضی داشته باشد که فلوراید هم از این قاعده مستثنی نیست برخی از عوارض این ماده عبارتند از:

• استفاده زیاد از فلوراید باعث تغییر رنگ دندان و قهوه ای شدن آن می شود.
• بلع فلوراید در کودکان باعث کاهش IQ شده و باعث تحلیل سیستم عصبی می شود.
• بلع فلوراید می تواند خستگی و حالت تهوع شدید را به وجود بیاورد.
• همچنین مصرف بیش از حد این ماده می تواند احتمال پوکی استخوان را افزایش دهد.

آیا از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنیم؟

طبیعتا درصد فلوراید در خمیر دندان های حاوی آن به میزان قابل توجهی بیشتر از منابع طبیعی دارای فلوراید است. به طور معمول این خمیر دندان ها مخصوص افرادی است که دندان هایشان پوسیدگی شدید دارد و یا دندان های خود را ارتودنسی کرده اند. همچنین خمیر دندان های حاوی فلوراید، سختی دندان را نسبت به خمیر دندان های بدون فلوراید به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

پیشنهاد ما این است که برای داشتن تجربه بهتر در استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید، حتما از برندی استفاده کنید که مورد تایید وزارت بهداشت باشد؛ همچنین خمیر دندان حاوی فلوراید به هیچ عنوان نباید با مسواک هایی که الیاف متوسط یا سخت دارند استفاده شود؛ چرا که می توانند به مینای دندان آسیب های جبران ناپذیری بزنند، در نتیجه در کنار خمیر دندان های حاوی فلوراید بهتر است مسواک هایی با الیاف نرم انتخاب شوند پس هنگام خرید خمیر دندان حاوی فلوراید کافیست، بهترین برند مسواک ایرانی را انتخاب کرده تا از آسیب به دندان و لثه های خود جلوگیری کنید.

کلام پایانی

بهتر است در صورت داشتن دندان هایی مستعد پوسیدگی، از خمیر دندان یا قطره های حاوی فلوراید با تجویز دندانپزشک استفاده کنید و اگر دندان های شما کاملا سالم است؛ کافیست به همان فلورایدی که در مواد غذایی و آب آشامیدنی وجود دارد اکتفا کنید تا با استفاده صحیح، از بروز خطرات احتمالی این ماده جلوگیری کنید.

فواید و معایب شنای  قورباغه

اگر از شما بپرسند ورزش و سرگرمی موردعلاقه‌تان چیست بدون شک شنا را در لیست خود قرار می‌دهید؛ چه در پارک آبی و چه در دریا، یادگیری اصول ابتدایی شنا به شما کمک می‌کند که بیشتر از این ورزش مسرت‌بخش لذت ببرید.

بعد از تکنیک دوچرخه برای ماندن روی آب، شنای قورباغه رایج‌ترین تکنیک و همچنین آسان‌ترین سبک شنا است.

در این مقاله مراحل یادگیری شنای قورباغه آورده شده که با مطالعه آن مطمئناً دیگر ترسی از آب در ذهنتان نخواهد ماند. پیش از آن، خالی‌ازلطف نیست که کمی از فواید و مضرات شنای قورباغه بیشتر بدانید.

پر واضح است که مطالعه تئوری هرگز جای تمرین واقعی را برای شناگر مبتدی پر نمی‌کند؛ بنابراین پیشنهاد می‌کنیم اگر قصد دارید شنا را به‌صورت حرفه‌ای دنبال کنید و در غرب تهران بزرگ زندگی می‌کنید، با شرکت در دوره‌های شنای مبتدی تا پیشرفته آکادمی شناتو در غرب تهران، در مدت‌زمان کوتاه و زیر نظر بهترین مربیان تمام سبک‌ها و مهارت‌های شنا را بیاموزید.

شنای قورباغه چیست؟

شنای قورباغه همان‌طور که از اسم آن پیداست از حرکات پرش و شنای این جانور الهام گرفته شده است؛ ازآنجاکه این سبک، قدیمی‌ترین و درعین‌حال آسان‌ترین سبک شنا به شمار می‌رود، برای شما که مبتدی هستید شروع مناسبی است.

شنای قورباغه برای غریق نجات‌ها با کمی تفاوت انجام می‌شود به همین دلیل کمی چالش‌برانگیزتر است؛ آنها در زیر آب قورباغه می‌روند که حرکات بازوها و پاها کشیده‌تر انجام می‌شود و نیروی عضلانی و مهارت‌های تنفسی بالاتری می‌طلبد.

فواید شنای قورباغه

شنای قورباغه با حرکات آرام کششی در کنار تنفس دم و بازدم، از نوک سر تا نوک پای شما را درگیر می‌کند.

تقویت ماهیچه‌ها: شنای قورباغه هم‌زمان قسمت‌های مختلف بدن از جمله ران، کتف، عضلات سر، سینه، زانو و ساق پا را تقویت می‌کند.

ایجاد آرامش: به دلیل سرعت پایین در آب و حرکات کششی که در سرتاسر بدن ایجاد می‌شود، شنای قورباغه یک ورزش ذهنی آرامش‌بخش است.

کاهش وزن: در هر ۳۰ دقیقه انجام شنای قورباغه تا ۲۰۰ کالری می‌سوزاند و برای کاهش وزن گزینه روی میز است.

تقویت قلب و ریه‌ها: به‌طورکلی، شنای قورباغه به ورزش قلب و عروق نیز شهرت دارد چرا که در جدال بین سینه و آب، عضلات قلب و ریه‌ها تحریک و در نهایت بسیار تقویت می‌شوند.

نکاتی که باید قبل از شنای قورباغه بدانید!

• در مراحل اولیه یادگیری شنای قورباغه، بهتر است سرتان را بالای آب نگه دارید تا استرس کم‌آوردن نفس نداشته باشید؛ زیرا، تنفس صحیح یکی از سخت‌ترین کارها هنگام یادگیری شنا است.
• در سطوح پیشرفته و مسابقات شنا، سر شما باید در زیر آب باشد و فقط برای نفس‌کشیدن در زمان مشخصی بالای آب بیاید.
• هنگام انجام حرکات قورباغه، وضعیت بدن به طور مداوم در طول چرخه تغییر می‌کند. در حین کشیدن بازو از حالت افقی ساده (پس از لگدزدن) به حالت شیب‌دار (برای دم) تغییر می‌کند.

مراحل انجام شنای قورباغه

•  وضعیت بدن قورباغه: جهش کنید!

هم زمان هر دو دست و کف پاها را به کنار استخر تکیه دهید و خود را به جلو سر بدهید.

•  تکنیک پای قورباغه: لگد بزنید!

حرکات پا، به حالت لگد به سمت عقب است، جوری که در آن کف پاها آب را به عقب هول بدهند.

در این مرحله می‌توانید از شناور کمک بگیرید.

با یک پا از کنار استخر دور شوید و چانه خود را روی سطح آب نگه دارید.

درحالی‌که پاها را کنار هم نگه داشته‌اید، زانوهای خود را به سمت جلو بکشید و پاها را به اطراف و سپس عقب برانید و بعد زانوها را تاحدامکان به هم نزدیک کنید.

• بازوها

به‌آرامی از کنار استخر دور شوید و بازوها را به سمت جلو دراز کنید.

با نگه‌داشتن انگشتان دست، آب را به‌صورت دایره‌ای کوچک بکشید و در طول حرکت دستان خود را جلوی خود نگه دارید.

آرنج‌هایتان را خم کنید و اجازه دهید دست‌ها درست تا زیر چانه خم شوند.

سپس هر دودست را به سمت جلو بکشید.

اطمینان حاصل کنید که انگشتان دست را کنار هم نگه دارید.

دست‌ها را از هم جدا نکنید، بازوها را به سمت جلو دراز کنید تا شکلی خطی داشته باشید.

• تنفس

تنفس در شنا باید یک عمل ریتمیک باشد و مهم است که صحیح انجام شود.

تنفس صحیح دقیقاً همان تکنیکی است که باعث می‌شود احساس خستگی کمتری بکنید.

از دیوار فاصله بگیرید، به سمت آب بروید، بازوها را صاف به جلو بکشید؛

در حین سُرخوردن به‌آرامی از طریق دهان خود نفس تازه بگیرید.

حالا بین حرکات بازوها و تنفس تعادل ایجاد کنید.

هنگامی که بازوها شروع به کشش به سمت جلو کردند، اجازه دهید صورت شما در آب فروبرود سپس شروع به بازدم کنید.

این حرکت تنفسی را با هر کشش بازو تکرار کنید.

هر چند یادگیری شنای قورباغه سخت نیست و می‌توان به‌آسانی در هر فضای آبی آن را تمرین کرد، اما، آب بی‌رحم است و درصورتی‌که آن را اصولی انجام ندهید، خیلی زود شما را خسته می‌کند و در نتیجه خستگی احتمال غرق‌شدن بسیار بالاست.

معایب شنا

به‌طورکلی، شناکردن برای افرادی که بیماری‌های مفصلی دارند توصیه نمی‌شود. اما در زیر به برخی از معایب شنا اشاره می‌کنیم:

• خطر آسیب‌های خاص را افزایش می‌دهد.

حرکات شنا ریتمیک و تکراری هستند و همین امر در طولانی‌مدت احتمال بروز بیماری‌های تاندونیت می‌شود که بسیار دردناک است.

• بیماری‌های قارچی و عفونی

به‌طورکلی یکی از معایب ورزش شنا در طولانی‌مدت می‌تواند بیماری‌های پوستی قارچی باشد که با دوش‌گرفتن بعد از شنا و خشک‌کردن انگشتان پا می‌توانید از این خطرات به طرز قابل‌توجهی جلوگیری کنید.

• بیماری‌های مفصلی:

ورزش شنا و به طور اخص شنای قورباغه، میانه خوبی با بیماری‌های زمینه‌ای مفصلی ندارد؛ بنابراین، قبل از شنا حتماً با پزشک خود در مورد ریسک‌های احتمالی گفت‌وگو کنید.

کلام آخر:

شنای قورباغه قدیمی‌ترین سبک شنایی است که انسان برای غلبه بر آب‌ها به آن تکیه کرده است؛ این سبک، تمام عضلات و حتی عروق شما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و در صورت استمرار، آنها را به‌خوبی تقویت می‌کند.

در مقاله‌ای که خواندید، اطلاعاتی در زمینه فواید و معایب شنای قورباغه و همچنین مراحل انجام آن به زبان ساده برای شناگر مبتدی توضیح داده شد.

آب‌تنی به خیر.

سؤالات متداول FAQ 

• شنای قورباغه چیست؟

شنای قورباغه، یکی از ۴ نوع اصلی شنا است که در آن دست‌ها و پاها به روشی مشابه حرکت قورباغه‌ای که در آب شنا می‌کند، حرکت می‌کند. در آن شناگر روی سینه خود شناور می‌شود؛ ولی بدن خود را نمی‌چرخاند.

• چرا شنای قورباغه سخت است؟

اگرچه شنای قورباغه کندترین شنای رقابتی است، اما بیشترین مصرف انرژی را دارد. علاوه بر این، تنفس در آب و مبارزه با فشار آب‌روی قفسه سینه به طور قابل‌توجهی عملکرد ریه را بهبود می‌بخشد. بااین‌حال، سخت‌ترین چالش در شنای قورباغه، هماهنگی زمانی بین دست‌ها و پاها و دم و بازدم است.

• فواید شنای قورباغه چیست؟

شنای قورباغه، یک ورزش قلبی عروقی است و در این زمینه بسیار بهتر از سبک‌های دیگر است. تقویت قلب و ریه، ران‌، قسمت بالایی پشت، عضله سه سر، زردپی و ساق پا از مزایای بی‌نظیر این سبک محبوب شنا است.

 همچنین، شنای قورباغه تقویت عضلات سینه را هدف قرار می‌دهد.

منابع:

Teaching Frog Swimming Benefits And Steps 2022 - Swimming Lessons In Istanbul | Professional Swimming Class (goswimistanbul.com)

Different Types of Swimming Strokes, Styles & Names | Aquaticglee

The Advantages and Disadvantages of Swimming - Fit People

Breaststroke - Wikipedia

1. هوا برای حذف ذرات فیلتر می‌شود.
2. رطوبت هوا و دی اکسید کربن حذف می‌شوند.
3. هوا فشرده شده و گرمای فشرده سازی با روش‌های خنک کننده حذف می‌شود.
4. هوای فشرده و خنک شده به کویل‌های موجود در یک محفظه منتقل می‌شود.
5. بخشی از هوای فشرده به محفظه منتقل شده و در آنجا منبسط می‌شود.
6. گاز منبسط شده با چندین مرحله انبساط و فشرده سازی به کمپرسور بازگردانده می‌شود که در نهایت منجر به مایع شدن هوای فشرده در دمای -196 درجه سانتیگراد می شود.
7. هوای مایع گرم می‌شود تا ابتدا گازهای نجیب سبک و سپس نیتروژن موجود در آن تقطیر شود.
8. مولکول اکسیژن با خلوص 99.5 درصد برای اکثر استفاده‌های صنعتی تولید می‌شود.

ماشین ظرفشویی یکی از پرکاربردترین لوازم آشپزخانه است. دیگر نیاز نیست وقت زیادی را صرف شستن ظرف‌ها کنید؛ همین که آن‌ها را در دستگاه بچینید و از یک شوینده مناسب برای آن استفاده کنید، ظروف تمیز را تحویل می‌گیرید. البته کار کردن با دستگاه ماشین ظرفشویی هم کمی پیچیده است. آشنایی با انواع مواد شوینده برای استفاده از این دستگاه اهمیت زیادی دارد تا همه ظروف همان طور که انتظار دارید، شسته شود. اگر می‌خواهید شوینده های ماشین ظرفشویی را بشناسید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

انواع شوینده برای ماشین ظرفشویی

به طور کلی شوینده‌هایی که برای این دستگاه شستشوی ظرف پیش روی شما قرار دارد، بر اساس ساختار به انواع مختلفی تقسیم می‌شود. این محصولات شامل قرص، پودر، ژل، نمک، مایع جلادهنده و حتی جرم‌گیر دستگاه است.

مزایا، معایب و ویژگی‌های هر یک از این شوینده‌ها در ادامه شرح داده شده است:

قرص ماشین ظرفشویی

یکی از انواع شوینده‌ها برای استفاده از ماشین ظرفشویی، به صورت قرص است. این محصول در قالب بسته‌های 12 تایی، 24 تایی، 48 تایی و ... در بازار عرضه می‌شود. قرص ماشین ظرفشویی را باید در قسمت محفظه جاپودری دستگاه قرار دهید. این قرص در اصل پودری است که به صورت سفت شده و جامد عرضه می‌شود. برخی از انواع قرص ماشین ظرفشویی حاوی مقداری ژل نیز هستند.

مزیت قرص ماشین ظرفشویی عبارت است از:

• قرص دیرتر ذوب شده و مدت زمان استفاده از آن طولانی‌تر است.
• مخزن دستگاه از کف پر نمی‌شود و کف آن به مرور ایجاد می‌شود.
• داشتن مایع جلادهنده و نمک باعث تمیزتر شدن ظروف می‌شود.
• وجود چندین آنزیم در ساختار قرص باعث چربی‌زدایی از ظروف می‌شود و تمامی لکه‌ها را پاک می‌کند.

قرص‌هایی که برای این دستگاه شوینده استفاده می‌شود به دو صورت کوانتوم و معمولی است که نوع کوانتوم آن در براق شدن و درخشیدن ظروف تاثیر بیشتری دارد.

پودر ماشین ظرفشویی

یکی دیگر از شوینده‌هایی که برای این دستگاه استفاده می‌شود، به صورت پودر است که به عنوان قدیمی‌ترین شوینده ظرفشویی شناخته می‌شود. قیمت مناسب و شستشوی خوب از جمله دلایل فروش بالای این محصول در بازار است؛ البته ذرات پودر در زمان خیس شدن به هم می‌چسبد.

این محصول از نظر کیفیت انواع مختلفی دارد می‌توان گفت همه انواع و برندهای مختلف آن برای شستشوی ظروف در یک سطح قرار نمی‌گیرند. اگر میزان استفاده از پودر ظرفشویی زیاد باشد، کف زیادی را در دستگاه ایجاد می‌کند. این شوینده بیشتر برای ظروف فلزی، چینی و آرکوپال مناسب است. برای ظروف بلور و کریستال بهتر است از قرص ظرفشویی استفاده کنید.

ژل شستشو ماشین ظرفشویی

از دیگر مواد شوینده که برای استفاده از ماشین ظرفشویی کاربرد دارد، می‌توان به ژل شستشو اشاره کرد. این ماده را باید در محفظه شستشوی دستگاه بریزید که با جریان آب به سمت مخزن کشیده می‌شود. میزان استفاده از ژل برای شستشوی ظروف نسبت به پودر کمتر است؛ در نتیجه کف زیادی در مخزن ایجاد نمی‌شود.

ژل خیلی سریع با آب ترکیب می‌شود و بنابراین در شستشوی بهتر ظروف تاثیر زیادی دارد.

نمک ماشین ظرفشویی

یکی دیگر از شوینده‌هایی که برای کار با ماشین ظرفشویی به آن نیاز دارید، نمک است. این ماده با تبادلات یونی می‌تواند املاح و سختی آب را بگیرد تا هیچ ردی از رسوب روی ظروف باقی نماند. اگر در جایی زندگی می‌کنید که آب حاوی رسوبات زیادی است، به نمک ظرفشویی نیاز زیادی دارید. یک کاربرد دیگر نمک، جلوگیری از مسدود شدن سیستم گردش آب در دستگاه است. این ماده باید در آخرین مراحل فرایند شستشو به مخزن اضافه شود.

نمک ماشین ظرفشویی پوش یکی از بهترین نمونه های موجود در بازار است که از کیفیت کافی برخوردار بوده و توانسته است رضایت مصرف کنندگان را به خوبی جلب کند. برای مطالعه بیشتر در رابطه با نمک ظرفشویی پوش اینجا کلیک کنید.

مایع جلا دهنده برای دستگاه ظرفشویی

از دیگر شوینده‌هایی که می‌توانید برای ماشین ظرفشویی استفاده کنید، مایع جلادهنده است. این ماده برای خشک شدن سریع‌تر ظروف کاربرد دارد. همچنین برای براق و درخشان شدن ظروف هم استفاده می‌شود. مایع جلادهنده باید در 10 دقیقه آخر شستشو به دستگاه اضافه شود.

اگر برای شستن ظروف از قرص ماشین ظرفشویی (کوانتوم) استفاده می‌کنید به دلیل داشتن مقداری جلادهنده دیگر به این مایع نیاز نیست.

مایع جرم گیر ماشین ظرفشویی

مایع جرم گیر یکی دیگر از بهترین نمونه های مواد شوینده است که برای دستگاه ظرفشویی کاربرد زیادی دارد. اگر بخواهید رسوب مواد غذایی، رسوب آهک آب یا لکه‌های بدنه مخزن دستگاه را از بین ببرید، به این مایع نیاز دارید. استفاده از این ماده ظروف را تمیز و درخشان می‌کند. البته همیشه نیاز به جرمگیر نیست و تنها چندین مرتبه در سال باید از آن استفاده کنید تا دستگاه تمیز بماند.

بوگیر ماشین ظرفشویی

اگر هر از گاهی دستگاه را جرم‌گیری کنید، کمتر به استفاده از بوگیر نیاز پیدا می‌کنید. با این حال گاهی برخی از مواد غذایی بوی بدی را در مخزن ایجاد می‌کنند؛ برای مثال ماهی از جمله غذاهایی است که باقی‌مانده آن باعث ایجاد بوی بد در ظرفشویی می‌شود. رطوبت دستگاه هم به مرور زمان بوی بدی را ایجاد می‌کند. با آویزان کردن بوگیر در طبقه بالایی دستگاه می‌توانید باکتری‌ها را از بین ببرید.

همه افراد می‌توانند با استفاده از روش‌های مختلف معافیت، از خدمت سربازی معاف شوند. از جمله این روش‌ها می‌توان به معافیت سربازی از طریق قانون معافیت سربازی ایثارگران و معافیت بیماری پوستی و انواع معافیت پزشکی اشاره کرد. برای استفاده از نوع معافیت سربازی، مشمولانی که دارای شرایط لازم هستند، باید جهت معافیت از سربازی، مدارک لازم را به دفاتر خدمات الکترونیک قضایی یا پلیس ۱۰+ ارائه دهند.

 

انواع معافیت سربازی ایثارگران

این نوع معافیت سربازی انواع مختلفی دارد که در این مطلب آنها را بیان خواهیم کرد و به طور مفصل شرح خواهیم داد.

• معافیت سربازی ایثارگران برای فرزند شهید و جاویدالاثر

 همه فرزندان شهدا و جاویدالاثران هنگامی که به سن مشمولیت می‌رسند، می‌توانند از خدمت سربازی معاف شوند. در صورتی که یکی از فرزندان شهدا، معافیت سربازی خود را به منظور استفاده‌ی یکی از برداران خود باطل کرده باشد، می‌تواند از معافیت برادر خود بهره‌مند شود به شرطی که در حال حاضر کارت معافیت دیگری نداشته باشد. معافیت ایثارگران برای فرزندان شهدا تا زمانی که امور ایثارگران و بنیاد شهید، ایثارگری رزمندگان را تأیید کنند مقدور است و مانعی ندارد.

• معافیت سربازی ایثارگران برای فرزند جانباز، آزاده و رزمنده

 فرزندان ایثارگران می‌توانند از امتیازات متعلقه بدون محدودیت استفاده کرده و از سربازی معاف شوند. از این رو به موجب قانون به ازای هر ۲۴ ماه اسارت شخص آزاده، یکی از فرزندان ایثارگران از سربازی معاف می‌شود. به ازای هر ۲۵ درصد جانبازی، یکی از فرزندان ایثارگران از سربازی معاف می‌شود و به ازای هر ۳۰ ماه سابقه رزمندگی در جبهه، یکی از فرزندان ایثارگران از سربازی معاف می‌شود.

• معافیت سربازی ایثارگران برای فرزند خوانده جانباز

 طبق قوانین مربوط به خدمت سربازی و نظام وظیفه، معافیت سربازی برای فرزند خوانده جانباز در صورتی تأیید می‌شود که شخص جانباز فرزندی نداشته باشد و طبق تأیید بنیاد شهید و امور ایثارگران به دلیل عوارض ناشی از جانبازی قادر به فرزند دار شدن نباشد. تأیید فرزند خواندگی جانبازان از طریق مراجع قضایی صورت می‌گیرد و درصد جانبازی فرد در این نوع از معافیت ایثارگران، مهم نیست.

• معافیت سربازی ایثارگران از نوع برادر ایثارگر

 اگر شهید یا جاویدالاثر، فرزندی نداشته باشد، تنها یکی از برادران شهید می‌تواند با درخواست بنیاد شهید، از این نوع معافیت سربازی بهره‌مند شود. همچنین ایثارگرانی که فاقد فرزند پسر هستند؛ اگر علاوه‌ بر برادر تنی یک برادر ناتنی نیز داشته باشند، حق انتخاب یکی از برادران به عهده خود شخص ایثارگر را دارند و در صورتی که ایثارگر شهید یا فوت شده باشد، حق تقدم استفاده از معافیت سربازی ایثارگران با با برادر تنی خواهد بود. اگر ایثارگر دارای چند برادر تنی باشد، حق انتخاب یکی از آنها به عهده پدر است و در صورت فوت پدر، حق انتخاب با مادر و در صورت فوت پدر و مادر باید با توافق برادران و نظارت و تأیید بنیاد شهید یکی از آنها برای دریافت این نوع معافیت، انتخاب شود.

اگر ایثارگر یا شهید، برادر تنی نداشته باشد، اولویت استفاده از معافیت سربازی با برادری است که با شخص ایثارگر از یک مادر هستند. همچنین اگر تعداد برادران بیشتر از یک نفر باشد، حق انتخاب یکی از آنها به عهده مادر است؛ اما در صورت فوت مادر، انتخاب با توافق برادران و هماهنگی بنیاد شهید صورت می‌گیرد.

تا به اینجای متن، انواع معافیت سربازی ایثارگران را بیان کردیم؛ لازم به ذکر است که بدانید علاوه بر روش‌های گفته شده، راه‌های دیگری همچون معافیت قلبی و عروقی برای دریافت معافیت سربازی وجود دارد.

 شرایط معافیت سربازی ایثارگران

منبع این عکس از اینجاست.

طبق مقررات بنیاد شهید و امور ایثارگران، استفاده از شرایط معافیت سربازی ایثارگران فقط برای افرادی که دارای سابقه حداقل ۲۸ یا ۲۹ ماه ایثارگری هستند، مقدور است. اگر شخصی که قصد استفاده از این نوع معافیت را دارد غیبت داشته باشد، حتی اگر سابقه ایثارگری پدر یا برادر او بالاتر از ۳۰ ماه باشد، به دلیل غیبت نمی‌تواند از این نوع معافیت استفاده کند.

چه افرادی می‌ توانند از معافیت سربازی ایثارگران بهره‌مند شوند؟

توجه داشته باشید استفاده از شرایط این نوع معافیت ترتیب و اولویت خاصی دارد. به همین دلیل صرفاً افرادی که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم، مشمول استفاده از این شرایط هستند.

• افرادی که در حال انجام خدمت سربازی هستند.
• افرادی که دارای برگه اعزام به خدمت سربازی هستند.
• افرادی که معافیت تحصیلی دارند.
• افرادی که در زمان قانونی برای معافیت سربازی معرفی شده‌اند.

در این مقاله، شرایط معافیت سربازی ایثارگران را بررسی کردیم. شما می توانید خبرها و مطالب دیگر در این زمینه را در شجرنیوز مطالعه کنید. شجرنیوز، یکی از خبرگزاری های معتبر است که مطالب بسیاری در این زمینه دارد.

زمانی که شما چمن مصنوعی را نصب می کنید نیاز به یک برنامه منظم برای تمیز کردن دارید، تا حداکثر طول عمر چمن مصنوعی شما بیشتر شود به طور خلاصه، در اینجا 5 نکته ارزشمند برای مراقبت از چمن مصنوعی آورده شده است.

نگهداری چمن مصنوعی

اینکه هر چند وقت یکبار نیاز به نگهداری چمن مصنوعی دارید، به موقعیت شما بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر حیوانات خانگی، کودکان یا تعداد زیادی درخت و درختچه در فضای باز دارید، احتمالاً نیاز به مراقبت، نگهداری بیشتر و ضدعفونی کردن دارید. یا اگر در یک منطقه دارای گرد و غبار زندگی می کنید، ممکن است شما را وادار به این کند که چمن های خود را بیشتر بشویید. برای جزئیات کامل تر در مورد نگهداری چمن مصنوعی مقاله زیر را مطالعه فرمایید.

1. برس زدن چمن مصنوعی

چمن مصنوعی خود را به آرامی به طور منظم یک بار در هفته برس بزنید تا برگ ها از چمن جدا شوند؛ اما به یاد داشته باشید که به آرامی این کار را انجام دهید؛ زیرا اگر بطور درست این کار انجام نشود چمن شما بصورت نامرتب در می آید. بهترین برس برای این کار یک برس متوسط ​​و نرم است که در حین انجام کار روی چمن به اندازه کافی ملایم باشد تا باعث تغییر شکل چمن نشود و نکته مهم در رابطه با برس زدن این است که حتما شانه زدن جهت مخالف الیاف چمن باشد.

2. حذف برگ از چمن مصنوعی

برای از بین بردن برگ از روی چمن مصنوعی نیاز به یک دستگاه دمنده هوا دارید. این ابزار هوا را با فشار زیاد به سمت سطح چمن هدایت می کند و سپس گرد و غبار و کثیفی را از بین می برد. برگ های خشک با دمنده راحت تر از برگ های مرطوب پاک می شوند.

3. سمپاشی برای خزه و جلبک

شرایط مرطوب می تواند رشد جلبک ها را بیشتر کند، بنابراین شما می توانید برای جلوگیری از این کار چمن مصنوعی خود را بصورت منظم چک کرده و در صورت مشاهده جلبک اقدام به سمپاشی کنید. بهتر است کار سمپاشی را هر سه ماه یکبار انجام دهید و در نهایت انواع مختلفی از چمن مصنوعی وجود دارد که شما می توانید بر اساس محیط، چمن مصنوعی ایده آل خود را انتخاب کنید.

4. وسایل سنگین

در مواردی که مجبور به گذاشتن وسیله های سنگین بر روی چمن  مصنوعی از قبیل وسایل بازی کودکان یا گلدان های سنگی شدین بهتر است، موقع تمیز کردن چمن هرزگاهی وسایل را جابجا کرده و الیاف های آسیب دیده را با استفاده از برس یا همان مسواک مخصوص اصلاح کنید.

5. اسپری چمن

از اسپری چمن مصنوعی برای تمیز کردن ادرار حیوانات خانگی خود استفاده کنید. قبل از اضافه کردن محلول رقیق شده آب و سرکه، محیط خود را با جوش شیرین اسپره کرده تا از شر هر گونه بو خلاص شوید.

مزایا چمن مصنوعی

 مهم ترین مزایای چمن مصنوعی که می توان به آن اشاره کرد عبارتند از:

• در مصرف آب صرفه جویی می شود.

• نیازی به اصلاح چمن هر هفته نیست.
• برای کودکان و حیوانات خانگی امن است.
• در تمام طول سال سرسبز به نظر می رسد.
• تمیز کردن چمن مصنوعی راحت است.

نکات مهم در مورد چمن مصنوعی

1. از تماس اشیای نوک تیز با چمن مصنوعی خود اجتناب کنید. مانند چکمه های میخ دار راگبی یا فوتبال است.
2. هرگز از مواد شیمیایی یا شوینده های قوی مانند سفید کننده در چمن مصنوعی خود استفاده نکنید. آب گرم با صابون برای پاک کردن لکه های سرسخت کفایت می کند.
3. موارد چسبنده مانند آدامس را از چمن خود دور نگه دارید.
4. برای کاهش میزان ریزش برگ ها، درختان بیش از حد آویزان خود را مرتب کنید.
5. منابع گرمایشی مانند کباب پزها را روی چمن مصنوعی یا نزدیک به آن قرار ندهید. بهتر است بر روی سطحی ایمن و جامد مانند سنگ ریزه قرار دهید.
6. وسایل نقلیه موتوری را از چمن مصنوعی خود دور نگه دارید، به جز مواردی مانند چرخ دستی، دوچرخه و ویلچر که نسبت به موتور مشکلی ایجاد نمی کند.
7. از قرار دادن آینه یا سطوح بازتابنده در هر جایی که به طور بالقوه می تواند نور خورشید را به چمن شما منعکس کند خودداری کنید؛ زیرا این امر می تواند باعث سوختگی شود.

ابزارهای تمیز نگه داشتن چمن مصنوعی

• برس سفت (برس مکانیکی برای نتیجه بهتر)
• شن کش پلاستیکی
• دستگاه پرچین (برای هر گونه شاخ و برگ آویزان)
• علف هرز کش
• مواد شوینده

اینها فقط چند مرحله ساده برای نگهداری از چمن مصنوعی است که به حفظ زیبایی چمن شما در طولانی مدت کمک می کند. اگر سؤال دیگری در مورد نحوه مراقبت از چمن خود در فصل زمستان دارید یا می خواهید در مورد مزایای چمن مصنوعی با جزئیات بیشتری بدانید، با مجموعه خانه چمن تماس بگیرید تا به سوالات شما عزیزان پاسخ دهند.

ورق گالوانیزه، سریع، با دوام، قابل بازیافت و مقاوم در برابر خوردگی است که در دهه های اخیر به یکی از محبوب ترین انواع فلزها در صنایع تولیدی، خودروسازی و ساختمان سازی تبدیل شده است.

گالوانیزه به افتخار لوئیجی گالوانی، دانشمند ایتالیایی که در یک سری فرآیندهای الکتروشیمیایی از جمله گالوانیزه کردن، تخصص داشت، نامگذاری شده و تاکنون چندین فرآیند دیگر از این قبیل نیز به نام او نامگذاری شده است. اگر برای خرید ورق گالوانیزه اطلاعات بیشتری لازم دارید، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

فولاد گالوانیزه چیست؟

فولاد گالوانیزه اساساً فولادی است که برای محافظت از آن در برابر خوردگی و زنگ زدگی، گالوانیزه شده است. گالوانیزه کردن فولاد با استفاده از پوشش نازکی از فلز روی انجام می شود. فلز روی پوشش داده شده، از فولاد زیرین در برابر عوامل جوی و همچنین خوردگی محافظت می کند. گالوانیزه کردن یکی از مؤثرترین تاکتیک ها برای محافظت از فولاد در برابر خوردگی است!

انواع روش های گالوانیزه

 گالوانیزه گرم

در این روش، وانی از روی مذاب تهیه شده و پس از غوطه ور کردن فولاد درون این وان، یک لایه بسیار ضخیم از آلیاژ، بر سطح فولاد ایجاد می شود. در روش گالوانیزه کردن گرم، تمامی جزئیات سطح، گوشه ها و نقاط نوک تیز فولاد نیز پوشش دهی می شوند و فولاد به طور کامل در برابر این عوامل، محافظت می شود.  این یک روش بسیار محبوب برای گالوانیزه کردن است.

 

گاوانیزه سرد

در این روش ابتدا سطح فولاد به خوبی تمیز شده و سپس با استفاده از اسپری یا تفنگ مخصوص، فلز روی بر سطح فولاد اسپری می شود. این فرآیند تنها زمانی اعمال می‌شود که به دلیل اندازه یا شکل غیرمعمول فولاد، گالوانیزه کردن با روش گرم گزینه مناسبی نباشد.

الکتروگالوانیزه

فرآیند الکتروگالوانیزه روی شامل قرار دادن فولاد در حوضچه ای از یون های روی و سپس استفاده از جریان الکتریکی برای پوشش دادن سطح فولاد است. روکش های روی آبکاری شده معمولاً لایه ای نازک هستند. به دلیل نازک بودن لایه، دوام کمتری نسبت به سایر پوشش های روی دارند، اما پوشش یکنواخت تر و تمیزتر است.

کاربردهای ورق گالوانیزه

ورق گالوانیزه در صنعت خودروسازی

از آنجایی که فولاد گالوانیزه در کاهش زنگ زدگی، خوردگی و مقاومت در برابر سایش و پارگی بسیار خوب است، در قسمت هایی از خودروها که در معرض این عوامل قرار دارند یا نیاز به دوام خاصی دارند، محبوب است.

ورق گالوانیزه در لوله سازی

لوله ها از دسته اتصالات ساختمانی هستند که به طور مستقیم با رطوبت و آب در ارتباط می باشند. برای اینکه یک لوله گالوانیزه مرغوب داشته باشید، لازم است هم سطح داخلی و هم سطح خارجی لوله گالوانیزه شود. استفاده از لوله های گالوانیزه از زنگ زدگی و خوردگی و نیاز به تعویض لوله، پیشگیری می کند.

ورق گالوانیزه در صنعت ساختمان سازی

ورق های گالوانیزه در صنعت ساختمان سازی و ایجاد کف و یا سقف های عرشه فولادی کاربردهای بسیاری دارند. خرید عرشه فولادی هم در سرعت پیشرفت پروژه تاثیر بسیاری دارد و هم در کاهش هزینه های کلی پروژه ها، موثر است. عرشه های فولادی هم به سرعت تولید می شوند و هم حمل و نقل و سوار کردن آنها روی ساختمان بسیار آسان است.

پیشرفت صنعت گالوانیزه

در طول سال‌ها، فرایند گالوانیزه کردن پیشرفت زیادی داشته و از پوشش‌های استاندارد روی فراتر رفته است. در سالهای اخیر، این فرایند شامل انواع عناصر محافظ جدید و تکنیک‌های کاربردی جدیدتری شده است. این تکنیک‌ها گالوانیزه کردن را از حوزه الکتروشیمیایی خارج کرده و به سمت روش های رسوب‌گذاری الکتروشیمیایی پیش برده است.

با این حال، ورق فولادی گالوانیزه برای هر پروژه ایده آل نیست و شما پیش از انتخاب ابتدا  لازم است با کارشناسان این حوزه، مانند شرکت تولیدی فولادیار کوروش مشورت نمائید.

چین و چروک بخشی طبیعی از روند پیری است. با افزایش سن، پوست نازک تر و خشک تر شده و سطح کلاژن و الاستین آن کاهش می یابد. با افزایش سن، توانایی پوست برای محافظت از خود کاهش می یابد. این اتفاق تا جایی ادامه دار می شود که در نهایت، چین و چروک و خطوط روی پوست ایجاد می شود. در این مقاله چک لیستی خدمت شما ارائه داده ایم که شامل 7 راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک در 20 سالگی می باشد.

1. نوع پوست خود را بشناسید و از محصولاتی استفاده کنید که به بهترین وجه با نیازها و اهداف شما مطابقت دارند.

پوست شما با افزایش سن عملکردهای مختلفی از خود نشان می دهد. پوست اکثر افراد، در سن 15 سالگی بسیار متفاوت است و مهم است که روتین مراقبت از پوست خود را بر این اساس تغییر دهید تا بهترین نتایج را بدست آورید. این ممکن است شامل کاهش چربی ترشح شده از پوست بدون خشک کردن بیش از حد آن، پاکسازی منافذ مسدود شده و جوش‌های سرسیاه و جلوگیری از جوش ها باشد. همه این ها در کنار حفظ تعادل و آبرسانی پوست به شما کمک می کند تا پوستی سالم داشته و در سنین بیست سالگی از بروز چین و چروک پوستی جلوگیری نمایید.

2. آب فراوان بنوشید.

آب یک ماده مغذی برای زندگی است و اغلب ما آن را بدیهی می دانیم. با این حال برخی از مردم همچنان باور ندارند که تا چه حد روی سلامتی تاثیرگذار بوده و خاصیت ضد پیری دارد.

آب، ماده ای ضروری برای نرم و صاف نگه داشتن پوست است. بدون آب کافی، پوست خشک می شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و آن را مستعد ابتلا به چین و چروک و پیری می کند. نوشیدن آب نه تنها سالم است و به مبارزه با چین و چروک کمک می کند، بلکه می تواند منجر به ایجاد عادات بهتری مانند کاهش مصرف نوشابه ها و آبمیوه های حاوی قند شود که قطعا پوست شما به خاطر آن از شما تشکر خواهد کرد.

3. از درمان های ضد چروک استفاده کنید.

تزریق های آرایشی برای پیشگیری از خطوط و چین و چروک های عمیق تری هستند که ممکن است شما را آزار دهند. با گذشت زمان، میزان ترشح کلاژن و الاستین پوست و توانایی طبیعی آن برای محافظت از خود کاهش می یابد. انقباضات و حرکات عضلانی اثر خود را به جا می گذارند. تزریقات ضد چروک یک درمان سریع، مقرون به صرفه و موثر برای کمک به کاهش و جلوگیری از ایجاد چین و چروک است.

اگر  خواهید بیشتر در مورد کلاژن و نقش آن در ایجاد یا رفع چین و چروک بدانید، پیشنهاد می کنیم مقاله کلاژن چیست از وبسایت فوراور را مطالعه نمایید.

خطوط پنجه کلاغی، خطوط پیشانی و خطوط اخم مناطق محبوبی برای درمان چین و چروک هستند. به دلیل استفاده زیاد از این نواحی عضلانی، معمولا ابتدا خطوطی را در این نواحی ایجاد می کنیم. تزریق ضد چروک به صاف شدن پوست کمک می کند و خطوط و چین و چروک را کاهش می دهد. همچنین یک روش پیشگیری فوق العاده برای پیشگیری از ایجاد چین و چروک در آینده است.

4. 365 روز در سال از ضد آفتاب استفاده کنید؛ بارانی یا آفتابی!

ممکن است مانند یک والدین آزاردهنده به نظر برسیم، اما باید تاکید کنیم که محافظت در برابر آفتاب چقدر مهم است! محافظت کافی در برابر آفتاب برای جلوگیری از پیری پوست جوان کلید اصلی است. هر روز از سال از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، نه فقط زمانی که هوا آفتابی است! حتی در روزهای ابری و بارانی هم اشعه های مضر آفتاب در محیط پخش هستند و شما باید از کرم ضدآفتاب طبیعی و مناسب پوست خود برای حفاظت از آن استفاده نمایید.

5.همین حالا استفاده از کرم دور چشم را شروع کنید.

چشم اولین ناحیه ای از پوست است که به دلیل ساییدگی ناشی از لبخند زدن، چروکیدن و مالیدن چشم ها پیر می شود. هیدراته نگه داشتن و تغذیه این ناحیه برای جلوگیری از خطوط و چین و چروک های زودرس ضروری است. در اوایل دهه 20 زندگی خود، از کرم دور چشم با غلظت کرمی یا ژل های سبک وزن استفاده کنید. در اواخر دهه 20 زندگی خود، استفاده از کرم دور چشم مرطوب کننده و فعال تر را شروع کنید.

6.از درمان های پیشرفته پوست و لایه برداری غافل نشوید.

در حالی که داشتن روتین مراقبت از پوست در خانه ضروری است، پوست شما تا حد زیادی از مراقبت های جانبی با درمان های حرفه ای سود می برد. ظاهر خسته و فرورفته در صورت بخشی طبیعی از روند پیری است، چرا که کلاژن و الاستین کمتری در پوست تولید می شود. طیف وسیعی از درمان‌های پوستی مانند RF فرکشنال، مزونیدلینگ و یا لایه برداری می تواند به تحریک کلاژن و الاستین پوست کمک کند.

7.غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید.

سبزیجات سبز برگ، میوه ها، مواد غذایی دارای امگا 3 (ماهی قزل آلا)، آووکادو، آجیل، دانه ها و انواع توت ها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. این ماده آسیب سلولی را به حداقل رسانده و از درون و بیرون با پیری مبارزه می کند. همچنین می توانند به احیای شادابی و ظاهر سالم پوست کمک کنند. از این رو جای دادن آن ها در رژیم غذایی روزانه یک رویکرد درخشان برای کاهش چین و چروک می باشد.

جمع بندی

در این مقاله به بررسی 7 راه برای کاهش چین و چروک پوست پرداختیم. در صورتی که این اقدامات را از سنین بیست سالگی شروع کرده باشید، احتمال ایجاد انواع خطوط و چین و چروک پوستی به طور چشمگیری کاهش یافته و پوستی سالم و زیباتر خواهید داشت.

کمپانی فوراور لیوینگ امریکا انواع محصولات زیبایی و سلامتی را با بهره گیری از مواد اولیه صد درصد طبیعی تولید نموده است تا در این مسیر به شما کمک کند. شما می توانید این محصولات را با تضمین اصالت کالا از فروشگاه فوراور کالا (https://www.foreverkala.com/) به عنوان نمایندگی رسمی این کمپانی خریداری فرمایید.

منبع: https://www.laserclinics.com.au/blogs/7-ways-to-prevent-wrinkles-in-your-20s/

انتخاب بهترین کرم پودر به معنای یافتن محصولی است که با رنگ و همچنین نیازهای پوست مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال، کسی که پوستی مستعد به سوزش و قرمزی دارد، قطعا به دنبال کرم پودری است که دارای خواص ضد آفتاب بوده و از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت نماید. همچنین، چنین فردی محصولی را انتخاب می کند که برای پوست های حساس فرموله شده و حاوی ترکیبات طبیعی است که به تسکین و آرامش پوست کمک می کند و می تواند به کاهش قرمزی و تحریکات کمک کند.

یکی از مهمترین موارد در خرید کرم پودر مناسب، تشخیص رنگ پوست است، تشخیص ته رنگ چهره، خصوصا در زمان تغییر فصل ها کاری دشوار است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید با تغییر فصل رنگ پوست شما نیز تغییر می کند و تشخیص تناژ رنگ پوست، می تواند چالش برانگیزتر باشد. ممکن است در اوج تابستان زمانی که رنگ پوست شما برنزه شده است، کرم پودری خریداری کرده باشید، که برای استفاده در زمستان که پوست شما کمی قرمزی دارد مناسب نباشد. کامل کردن آرایش شما در هر فصلی به شرایط نوری آن فصل بستگی دارد و اینجاست که تطبیق رنگ، کلیدی است. در این مقاله با بررسی عوامل مختلف، به شما کمک می کنیم تا بهترین ترکیب زیرسازی را پیدا کنید. 

انواع رنگ پوست

رنگ پوست هر کس متفاوت است، بنابراین تناسب رنگ پوست در یک ارزیابی کلی که تفاوت های ظریف آن را در نظر نمی گیرد، می تواند دشوار باشد. به همین دلیل، مهم است که بدانیم برندها چگونه پایه های مختلف رنگی را از یکدیگر تجزیه می کنند. پایه های رنگی مختلفی وجود دارد که شرکت ها رنگ محصولات پوستی خود را طبق آنها طبقه بندی می کنند. برای مثال کرم پودر لورینت یکی از بهترین کرم پودرهایی است که رنگبندی های مختلفی را بر اساس رنگ پوست در تناژ های رنگی پایه صورتی، نارنجی و ... تولید  نموده است. اولین قدم این است که رنگ پوست خود را تشخیص دهید. رنگ پوست شما در کدام دسته کلی قرار می گیرد: روشن، متوسط، تیره. بهتر است این کار را در زمانی انجام دهید که در معرض نور شدید یا شرایط آب و هوایی که می تواند بر رنگ پوست شما تأثیر بگذارد، قرار نداشته باشید.

پایه رنگ پوست خود را تشخیص دهید.

وقتی نوبت به پیدا کردن آرایشی متناسب با پوست شما می رسد، پایه رنگ پوست نقش مهمی ایفا می کند. برای شناسایی پایه  رنگ پوست خود، با نگاهی به رگ های روی مچ دست خود شروع کنید. اگر آبی یا بنفش به نظر می‌رسند، رنگ پوست شما سرد است، اگر رگ‌هایی سبز رنگ دارید، پوست شما گرم است. اگر نمی توانید این تمایز رنگی را برای رگ های خود ایجاد کنید، احتمالاً رنگ پوست شما خنثی است. روش دیگر این است که در نظر بگیرید چه رنگی از جواهرات برای شما زیباتر است.  جواهرات نقره ای یا طلایی؟ اگر رنگ طلایی رنگ پوست شما را به بهترین شکل تکمیل می کند، شما گرم هستید و برعکس زیباتر شدن بدن با جواهرات نقره ای، نشان دهنده ته رنگ های سرد است. اگر هر دو نوع برای شما زیبا به نظر می رسند، ممکن است پایه رنگی خنثی داشته باشید.

تست کرم پودر

هنگامی که رنگ کلی و رنگ پایه پوست خود را شناسایی کردید، نوبت به تست کرم پودر می رسد. با بررسی انواع کرم پودرها متوجه خواهید شد که اکثر برندها روشی برای تقسیم بندی تناژهای رنگی دارند. اگر بخواهیم کرم پودری را با تنوع تناژ رنگی بالا معرفی کنیم، کرم پودر بیس بیوتی یکی از بهترین گزینه هاست.

یکی از دقیق‌ترین راه‌ها برای یافتن کرم پودر مناسب، آزمایش آن بر روی خط فک است. خط فک شما فاقد قرمزی است که سایر نواحی صورت مستعد ابتلا به آن هستند، بنابراین می تواند مکانی عالی برای تعیین رنگ کرم پودر شما باشد. با این حال، اگر در خط فک خود دارای تضاد رنگی زیادی هستید، از تطبیق فونداسیون در آن ناحیه صرفنظر کنید و ناحیه دیگری را روی صورت انتخاب کنید که می تواند با پوست کلی شما هماهنگی بیشتری داشته باشد.  با تغییر فصل بهترین تصمیم این است که از همان کرم پودر با شماره ای بالاتر یا پایین تر استفاده کنید.

گزینه دیگر این است که با استفاده از رژگونه و کانسیلر سایه های رنگی مناسب را ایجاد کنید. برای ماه های سرد تناژهای گرم تر و برای ماه ها گرم تناژ رنگی سرد تر را انتخاب کنید.

مژیتو: فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی

وبسایت مژیتو یکی از فروشگاه های آنلاین لوازم آرایشی و بهداشتی است که تنوع بالایی از لوازم آرایش صورت را اعم از کرم پودر، پنکک، رژگونه از بین برندهای مطرحی مثل لورینت و بیس بیوتی عرضه می نماید.  لازم به ذکر است که محصولات انتخابی از سوی این وبسایت، همگی حامی محیط زیست و حیوانات بوده و در تولید این محصولات، حتی یک مورد تست حیوانی انجام نگرفته است. شما می توانید برای بررسی این محصولات به آدرس اینترنتی https://magieto.com/ مراجعه فرمائید.